黃凱詩：日飲1杯忌廉Mocha咖啡　1年增40磅

減肥戰友往往忽略了生活小習慣，而導致久久未能減磅，像咖啡便是了。

我以前也曾提醒過減肥戰友，如果天天在家或公司自行調製咖啡的話，還是建議用低脂或脫脂奶較佳，但是很多上班族減肥戰友，就是喜歡到連鎖咖啡店，買大杯裝咖啡慢慢歎，這樣又是否有致肥危機嗎？

外國生活容易增磅

這天，相約了一個二十來歲的小妮子，作首次營養諮詢，她拿住一大杯連瑣店咖啡，坐下來，我隨即說︰「你一定很喜歡喝咖啡了！」

「對啊！可能是在外國長大吧！同學們都是咖啡當水飲的。」她答道。

「那麼，你的體重是在外國讀書時增回來的嗎？」我再問。

「你怎樣猜到的？」她瞪大雙眼疑惑地問道。

「有很多戰友的情況，跟你很類似！在外國，很自然地融入當地生活文化中，初時你可能認為增點磅不是問題，因為就算增磅了，個子也比西人較小，但當回港後，才發覺自己胖了很多呢！」

一球忌廉=1/3碗飯

「多飲咖啡很大問題嗎？」小妮子問。

「你手中那杯是Iced Mocha嗎？」我先不答並反問她。

「對啊！」她點點頭說道。

「你千萬別看輕這杯飲品，一杯用全脂肪沖調的莫加，已有330卡，你還要加上一球忌廉，那即是再加多70卡，大概等於1/3碗飯，即是你當天為身體增加了400卡，就算你其他飲食習沒變化，每天一大杯，已為你身體每月增3.4磅，那麼，一年便有40磅的進帳了，別掉以輕心啊！」我解釋。

「放心。這是每後一杯，明天開始減吧！」小妮子伸伸舌頭說道。

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